HCDC gợi ý 6 cách giúp bớt căng thẳng
Có nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng như gặp tình huống nguy hiểm, có vấn đề về sức khỏe, công việc...
Bơi lội giúp giảm căng thẳng - Ảnh: THÙY DƯƠNG
Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC), nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng căng thẳng như đau đầu, mất ngủ, hoặc cảm giác lo âu, hãy chú ý đến việc cân bằng giữa công việc và các hoạt động yêu thích để chăm sóc bản thân.
Vậy làm gì để duy trì sức khỏe tinh thần? HCDC đưa ra một số gợi ý:
1. Tâm sự với bạn bè hoặc người thân: Chia sẻ cảm xúc và những khó khăn với những người thân thiết có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
2. Thực hiện các kỹ thuật thiền định, thư giãn và hít thở chánh niệm: Những kỹ thuật này có thể giúp làm giảm căng thẳng và tăng cường sự bình tĩnh.
3. Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần.
4. Vệ sinh giấc ngủ: Ngủ đủ giấc, duy trì thói quen ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng điện thoại, tivi trước khi đi ngủ.
5. Tham gia các hoạt động thể chất: Tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
6. Kết nối với thiên nhiên hoặc tham gia các hoạt động thư giãn: Tham gia các hoạt động như tô màu, vẽ tranh, làm đồ thủ công có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Khi căng thẳng quá cần làm gì?
Còn khi cảm thấy triệu chứng nặng nề và kéo dài hơn hai tuần, hãy đi khám hoặc tư vấn tâm lý để nhận được sự hỗ trợ và điều trị phù hợp.
"Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng trong việc duy trì hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ và chăm sóc bản thân khi cần thiết", HCDC khuyến cáo.
Căng thẳng có khiến tóc bạc đi?
Theo The New York Times, thật tự nhiên khi cho rằng căng thẳng góp phần gây ra tóc bạc. Chỉ cần nhìn vào những nhà quản lý khác nhau đã rời nhiệm sở với nhiều sợi tóc bạc hơn khi họ mới nhậm chức.
Theo: Nguồn tuoitre.vn
Tags:tp.hcm
hcdc
căng thẳng
thư giãn
Tin cùng chuyên mục
Hoa hậu Đỗ Hà bắt hoa cưới, giờ ra sao?
Ví như Đỗ Thị Hà "check in" cùng bó hoa cưới của cô dâu. Theo quan niệm truyền thống, người bắt được bó hoa cưới do cô dâu ném ra sẽ là người có khả năng kết hôn tiếp theo. Điều này xuất phát từ niềm tin rằng bó hoa mang theo sự may mắn, tình yêu và hạnh phúc của cô dâu. Người nhận được sẽ sớm tìm thấy tình yêu đích thực hoặc tiến đến hôn nhân.
Diệp Lâm Anh có tình trẻ, Nghiêm Đức phòng không sau ly hôn
Diệp Lâm Anh kết hôn với thiếu gia Nghiêm Đức năm 2018 và cuộc hôn nhân của họ có dấu hiệu rạn nứt từ cuối năm 2019. Người đẹp từng nói cô cố gắng hàn gắn nhưng không thành, đến tháng 1/2022, khi thấy hôn nhân không thể cứu vãn, cả hai quyết định "đường ai nấy đi".
Cứu sống cụ ông 85 tuổi bị vỡ phình động mạch chủ bụng nguy kịch
Vỡ phình động mạch chủ bụng là một cấp cứu ngoại khoa tối khẩn, tỷ lệ tử vong cao nếu không được phát hiện, xử trí kịp thời.
Lương Thanh quê Thanh Hóa
Nữ diễn viên VFC quê Thanh Hóa được khen xinh như hoa hậu, từng đóng 'tình địch' với Hồng Diễm giờ ra sao?
Thúc đẩy phát triển công nghiệp văn hóa trong lĩnh vực âm nhạc thế nào?
Một số doanh nghiệp đề xuất chính sách ưu đãi thuế cho các nhà sáng tạo nội dung, mở mã ngành livestream (phát trực tiếp) là một ngành kinh doanh chính thức.
Nhiều thương tiếc nam diễn viên qua đời tuổi 31
Nam diễn viên Đài Loan (Trung Quốc) Hoàng Chánh Kiệt, 31 tuổi, qua đời đột ngột khiến bạn bè thương tiếc, người hâm mộ bàng hoàng.
