HCDC gợi ý 6 cách giúp bớt căng thẳng
Có nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng như gặp tình huống nguy hiểm, có vấn đề về sức khỏe, công việc...
Bơi lội giúp giảm căng thẳng - Ảnh: THÙY DƯƠNG
Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC), nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng căng thẳng như đau đầu, mất ngủ, hoặc cảm giác lo âu, hãy chú ý đến việc cân bằng giữa công việc và các hoạt động yêu thích để chăm sóc bản thân.
Vậy làm gì để duy trì sức khỏe tinh thần? HCDC đưa ra một số gợi ý:
1. Tâm sự với bạn bè hoặc người thân: Chia sẻ cảm xúc và những khó khăn với những người thân thiết có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
2. Thực hiện các kỹ thuật thiền định, thư giãn và hít thở chánh niệm: Những kỹ thuật này có thể giúp làm giảm căng thẳng và tăng cường sự bình tĩnh.
3. Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần.
4. Vệ sinh giấc ngủ: Ngủ đủ giấc, duy trì thói quen ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng điện thoại, tivi trước khi đi ngủ.
5. Tham gia các hoạt động thể chất: Tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
6. Kết nối với thiên nhiên hoặc tham gia các hoạt động thư giãn: Tham gia các hoạt động như tô màu, vẽ tranh, làm đồ thủ công có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Khi căng thẳng quá cần làm gì?
Còn khi cảm thấy triệu chứng nặng nề và kéo dài hơn hai tuần, hãy đi khám hoặc tư vấn tâm lý để nhận được sự hỗ trợ và điều trị phù hợp.
"Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng trong việc duy trì hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ và chăm sóc bản thân khi cần thiết", HCDC khuyến cáo.
Căng thẳng có khiến tóc bạc đi?
Theo The New York Times, thật tự nhiên khi cho rằng căng thẳng góp phần gây ra tóc bạc. Chỉ cần nhìn vào những nhà quản lý khác nhau đã rời nhiệm sở với nhiều sợi tóc bạc hơn khi họ mới nhậm chức.
Theo: Nguồn tuoitre.vn
Tags:tp.hcm
hcdc
căng thẳng
thư giãn
Tin cùng chuyên mục
Lịch công bố điểm chuẩn các trường đại học phía Nam năm 2025
Theo quy định của Bộ GD&ĐT, các trường phải công bố kết quả trúng tuyển đợt 1 trước 17h ngày 22/8.
Hai tài sản ‘nóng bỏng tay’ liên tục lập đỉnh, nhưng ‘ngôi vương’ đến nay chỉ có 1, là lựa chọn đầu tư an toàn hàng đầu thế giới
Hai tài sản ‘nóng bỏng tay’ liên tục lập đỉnh, nhưng ‘ngôi vương’ đến nay chỉ có 1, là lựa chọn đầu tư an toàn hàng đầu thế giới
Bí mật ít ai nói: Gia đình giàu có và thịnh vượng thường có một điểm chung
Thịnh vượng cũng là khi các thành viên hiểu rằng mối quan hệ bền chặt quan trọng hơn mọi khoản lợi.
KIỂM TRA NGAY: Nốt ruồi mọc ở 6 vị trí này trên cơ thể rất dễ biến hình thành ung thư!
KIỂM TRA NGAY: Nốt ruồi mọc ở 6 vị trí này trên cơ thể rất dễ "biến hình" thành ung thư!
Cuộc sống bí ẩn của nam MC VTV nổi tiếng nhất Việt Nam những năm 2000
Là gương mặt quen thuộc của khán giả truyền hình khi gắn bó với nhiều chương trình nổi tiếng, nhưng nam MC này lạ có cuôc sống kín tiếng.
Tuần tới, miền Bắc lại đón nắng nóng diện rộng
Miền Bắc đón mưa, chấm dứt đợt nắng nóng diện rộng, tuy nhiên, dự báo trong tuần tới, hình thái thời tiết này lại tái diễn gây oi bức, khô nóng.
Bàn thờ thần Tài cần có gì?
Bàn thờ thần Tài cần có gì là câu hỏi nhiều người đặt ra trong lần đầu thiết kế nơi thờ cúng vị thần đem lại tài lộc và sự may mắn trong kinh doanh này.
